Statisticile cu privire la procentajul populatiei care sufera de constipatie variaza foarte mult de la un studiu la altul. Unele studii spun ca ar fi 2% altele spun ca ar fi 30% iar in ceea ce priveste copii, studiile arata ca sunt si ei afectati de constipatie cam in proportie de 10%.

Eu am fost un copil care a suferit de constipatie cronica, apoi ca adolescent si adult la fel, si apelam in general la tot felul de laxative si pastile ca doar, doar ma voi simti mai bine.

Unul din mentorii mei, David Wolfe spune asa: “cea mai mare problema a planetei nu este incalzirea globala, nu este criza financiara, nu sunt razboaiele. Cea mai mare problema a lumii este constipatia”. Si pe buna dreptate.

Cercetari medicale arata existenta unei retele nervoase foarte bine dezvoltata intre colon si creier iar comunicarea dintre cele doua se face instantaneu cu ajutorul acestei retele. Este din ce in ce mai clar ca atunci cand colonul nu este “fericit”, nici creierul, implicit mintea nu este “fericita”.

Spuneam ca statisticile arata anumite procentaje, dar in opinia mea si dupa experienta proprie, daca stai de vorba cu un grup de oameni, 80 sau 90% dintre persoanele din acel grup, sufera de constipatie cronica sau acuta dar mai ales cronica. Este ingrijorator faptul ca este foarte plauzibil ca 80 sau 90% din populatia romaniei, ca si cea a planetei, sa sufere de o forma mai grava sau mai putin grava de constipatie. Imagineaza-ti deci ca 80 sau 90% din populatia globala este mai putin “fericita” si cred ca esti de acord ca aceasta planeta, sigur, ar avea nevoie de mai multa fericire. Fericirea se citeste pe fata, iar un om constipat chiar nu poate imparti fericire in jur daca nu o are in el in primul rand. In cursurile despre hrana vie si sanatate pe care le tin in Bucuresti si in tara, folosesc formula: “daca e bine la burtica, e bine si la bibilica (bibilica aici in sensul de cap/ creier/ minte)”.

Sunt multi factori care pot cauza constipatia cronica, insa eu as limita aceste cauze doar la 3 dupa cum urmeaza:

·       Hrana de proasta calitate, superprocesata si saraca in fibre

·       Consum insuficient de apa

·       Sedentarismul / lipsa exercitiului fizic

Louise Hay, minunata autoarea a multor carti pe tema vindecarii holistice: minte / emotii / corp si a vindecarii cu ajutorul iubirii de sine, a descoperit ca fiecare afectiune fizica este cauzata de un anumit tip de gandire defectuasa pe care o avem despre noi insine, iar pentru cauza constipatiei ea listeaza urmatoarea gandire defectuoasa: “Constipatia rezulta din refuzul de a elibera conceptele si ideile invechite si continuarea trairii in trecut in locul trairii in prezent. Constipatia uneori poate insemna si zgarcenie”. Acesta doamna ne da si solutia pentru inlocuirea acestui tip de gandire cu altul care ne va ajuta asa incat este bine ca gandirea defectuasa sa fie inlocuita cu urmatoarele ganduri: “Odata ce eliberez trecutul din mine, noul si vitalitatea ii ia locul. Dau voie vietii sa curga prin mine.” Incearca acest exercitiu mental. Vezi ce te tine pe tine pe loc. Cum te raportezi la viata ta si la trecutul tau? Traiesti in regrete si in trecut sau esti entuziasmat de prezentul in care te afli in orice clipa?

Sau tratamentul ideal in acest caz odata cu exercitiile din video: Eliberarile lui Dumitru Ioan Branc pe care le gasesti in ultimele
doua carti ale sale ca si pe acest site: http://www.branc.ro/eliberarile/

Constipatia este in mod direct declansata de cei trei factori in parte sau combinati iar la un nivel mai profund, este declansata de acel tip de gandire pe care l-am mentionat mai sus. Cunosc cazul unui tanar care la cei 20 de ani ai lui, incepuse sa se hraneasca numai cu fast food pentru ca-i placea gustul dar si din comoditate. Fiind sofer de curse lungi, ii era mai la indemana sa-si comande mancare de pe drum. Dupa doi ani de astfel de regim, acest tanar acuza dureri cumplite in zona abdominala iar constipatia, invatase de mult s-o ignore. Mergand la medic, i s-a spus ca are cancer la colon si ca este nevoie sa fie operat de urgenta. Operatia a avut loc, iar acum, acest tanar mai are doar o treime din colon si macar daca problema s-ar fi oprit aici. Din pacate medicii au constatat dupa operatie, ca de fapt nu colonul reprezenta starea de urgenta, intrucat acesta, desi avea niste leziuni destul de grave, s-ar fi vindecat cu tratamentul potrivit fara sa fi avut nevoie de operatia respectiva, ci au descoperit ca acest tanar avea leucemie. L-au pus pe citostatice, si acum, dupa a patra serie de citostatice, el incepe sa se simta mai bine, dar nicidecum precum un tanar de 22 de ani. Nu voi trage nicio concluzie aici pentru ca nu acesta era scopul articolului, insa te invit sa tragic singur concluziile.

Scopul acestui articol este insa de a te invata cum sa scapi de constipatie si sa eviti complet problemele de intoxicatie grava pe care constipatia le genereaza in corp. Pe langa sfaturile cu privire la alimentatia bogata in fibre si fara aditivi, consevanti, ierbicide, pesticide etc., consumul adegvat de apa (cam 2 l pe zi) si miscarea (30 minute pe zi), invata acest set de exercitii de dimineata pe care le poti face in 3 minute in primele 15 minute de la trezire.

Laxativele nu le recomand deloc intrucat vor crea dependenta si vor lenevi organele raspunzatoare de eliminarea eficienta a materiilor reziduale. Aceste exercitii se fac in fiecare dimineata, in primele 15 minute dupa ce te-ai trezit .

1) stand turceste pe pat sau pe podea, cu mainile pe genunchi, inspira si misca bazin, torace si cap spre inainte sus, apoi expira profund si curbeaza coloana ca un semnul intrebarii astfel aducand bazinul spre in spate si capul plecat. Repeta aceasta miscare cu inspiratie si expiratie timp de un minut, adica aproximativ 14 miscari complete

2) aceeasi pozitie, cu mainile pe genunchi, se fac rotiri de la dreapta la stanga cu aplecari in fata si spate pentru 30 de secunde, intra cam 6 rotiri in 30 de secunde, iar apoi se schimba sensul si se fac rotiri de la stanga la dreapta pentru inca 30 de secunde, adica inca 6 rotiri. Se inspira la miscarea de jos in sus si se expira la miscarea se sus in jos – vezi si filmuletul.

3) Aceeasi pozitie, mainile pe umeri, degetele mari pe omoplati, coatele la nivelul umerilor. Se fac rotiri mai bruste stanga dreapta cu expirari mai zgomotoase si puternice. Se repeta pentru un minut ori se fac 50 de astfel de miscari.

4) Imediat se beau 3 pahare cu apa plata (apa de izvor sau de la o sursa curata de apa). Poti pregati cantitatea de apa de 3 pahare de cu seara.

 Aceste exercitii angreneaza miscari ale abdomenului in asa fel incat golirea de dimineata sa se faca mai repede, mai usor si in mod complet. Apa vine ca un jet pe tevile infundate si le va desfunda cu eficienta lasand un interior curat. Pe langa efectele de detoxificare si eliminare, aceste exercitii mai au si efecte secundare minunate si benefice cum ar fi:

·       Detoxifica ficatul prin masarea acestuia

·       Coloana vretebrala devine mai flexibila pe toate partile

·       Profunda oxigenarea si aerisire a plamanilor si a sangelui (daca poti deschide fereastra este cu atat mai bine, insa ai grija acum pe timp friguros)

In cazul meu, acest exercitiu a dat rezultate din prima zi chiar dupa 15 minute de la efectuarea exercitiului, la altii dupa 30 de minute, dupa doua ore sau a doua zi, si acest lucru depinde de cat de agravata este starea de constipatie. Daca la tine nu a dat rezultate din prima zi, nu te descuraja, si continua exercitiul in fiecare dimineata. Astfel iti vei antrena colonul sa inceapa sa lucreze din ce in ce mai bine in fiecare zi. Ideal este sa ai un scaun pe zi sau chiar mai multe. Daca ai scaun la doua zile sau mai rar, esti candidatul perfect pentru acest tip de exercitii.

Este minunat sa te simti eliberat si usor chiar de dimineata si altfel ti se va desfasura ziua si indraznesc sa spun ca si rezultatele tale din acea zi vor fi mai de success. Aminteste-ti: “bine la burtica = bine la bibilica” si iti promit ca asa va fi!

Pentru cursuri de hrana vie, fitness sau informatii suplimentare trimite email la hranavieacum@gmail.com

Apasa ca sa vezi exercitiile de dimineata